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자기계발/건강10

40대 초반에 찾아온 번아웃 퇴직과 버티기 누구에게나 찾아오는 번아웃 너는 누구니?번아웃은 장기간의 과도한 스트레스와 업무 부담으로 인해 신체적, 정신적, 감정적으로 극도의 피로 상태에 이르는 현상을 의미합니다. 보통은 직업적인 환경에서 나타나지만, 개인적인 삶에서도 경험할 수 있습니다.번아웃은 단순한 피로나 스트레스 같은 개념보다는 이와 같은 문제가 지속적으로 진행되어 만성피로, 불면증, 두통, 소화불량 등의 신체적 증상과 함께 냉소적 태도와 부정적인 감정이 동반되어 열정적으로 살아왔던 직장 생활과 사회생활에 흥미를 잃어버리고, 이에 따라 업무 효율 저하 및 성취감이 감소하게 됩니다.이러한 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그중에 직장 환경적 요인으로는 과중한 업무, 직장동료들과의 갈등, 상사의 압박 및 기대, 비효율적인 업무 프로세스 등.. 2025. 2. 16.
인간을 조정하는 중독의 악마 "도파민" 도파민 이란?도파민(dopamine)은 뇌와 신경계에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 신경세포 간의 신호를 전달하는 화학 물질입니다. 도파민은 우리의 감정, 행동, 동기부여, 보상 체계, 그리고 운동 조절에 깊이 관여하며, 다양한 생리적 및 심리적 과정을 조율합니다.도파민은 우리가 행동을 할 때 보상을 느끼게 하는 역할을 합니다. 예를 들어, 목표를 달성하거나 맛있는 음식을 먹었을 때 느껴지는 행복과 같은 감정은 도파민 덕분입니다. 이러한 반응은 우리가 행복을 느꼈던 행동을 다시 박복하도록 동기부여하게 되며 그 결과 도파민은 뇌에서 운동을 제어하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 도파민은 새로운 정보를 학습하고 기억하는 과정에서 뇌를 활성화하게 되며, 특히 보상과 관련된 학습에서 중요한 역할을 합.. 2025. 1. 12.
만성 위염은 헬리코박터 파일로리 감염 헬리코박터 파일로리 균이란헬리코박터 파일로리(Helicovacter pylori)는 나선형의 그람 음성균으로, 사람의 위 점막에 감염되어 여러 가지 위장 질환을 유발할 수 있는 세균입니다. 이 균은 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 그리고 위암과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 헬리코박터 파일로리 균은 세계 인구의 약 50% 이상이 감염되어 있을 정도로 흔한 감염입니다. 이 균의 감염 경로는 주로 사람 간 전염되는 것으로 확인되며, 주요 전염 경로는 구강과 구강으로 감염이 되는 경우가 있는데 이는 음식을 같이 공유하거나 같은 식기를 사용할 때 감염할 수 있습니다. 또한, 오염된 음식이나 물에서도 전염될 수 있습니다. 이러한 감염은 어린 시절에 감염되는 경우가 많으며 적절한 치료를 받지 않는 한평.. 2025. 1. 11.
아무것도 할 수 없다! 만성 피로와의 싸움 만성 피로란?만성피로는 충분한 휴식과 잠을 자도 피로가 쉽게 해소되지 않는 증상입니다. 이는 단순한 피로와 달리 장시간 지속되며 일상생활과 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 일반적으로 만성피로는 6개월 이상 지속되는 피로를 의미합니다. 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)으로 발전할 경우 더욱 복합적인 증상과 함께 나타나는 경우가 있습니다. 직장인은 심하면 회사를 그만둘 정도로 일상생활이 힘들어집니다.단순히 에너지가 부족한 상태를 넘어 다양한 증상을 동반하게 됩니다. 주요 증상으로는 육체적, 정신적 활동 후 휴식을 하여도 피로가 풀리지 않고 에너지가 부족해지며 이에 따라 집중력 저하, 기억력 감퇴, 판단력 저하 증상이 발생합니다. 근육 및 관절의 통증이 발생.. 2025. 1. 11.
세상을 보여주는 "눈" 안구건조증에 대하여 안구건조증에 대하여안구건조증(건성안증후군)은 눈을 촉촉하게 유지하기 위한 눈물이 충분하지 못하거나, 생성되는 눈물이 빠르게 증발하여 눈의 표면이 건조해지는 증상입니다. 이는 눈물막의 안정성을 감소시키고 눈의 불편감을 유발하여 심한 경우 각막 및 결막에 손상을 줄 수 있습니다. 현대인의 생활 방식과 환경 변화로 인해 안구건조증은 흔한 문제로 자리 잡고 있으며, 컴퓨터와 스마트폰을 자주 사용하거나 좋지 않은 공기오염 등의 요인과 관계가 큽니다.주로 증상은 눈이 건조하고 뻑뻑한 느낌이 들면서 이물감이 발생합니다. 눈에 모래가 들어가 있는 듯한 느낌이 들면서 가려움 및 자극감이 발생합니다. 이러한 증상이 주기적으로 반복되어 충혈 및 시력 저하가 발생하고 심하면 통증이 발생합니다.또한 눈이 심하게 건조하게 되어 .. 2025. 1. 11.
흰머리가 늘어나는 원인과 관리 흰머리가 생기는 이유사람마다 피부색과 머리카락 색깔이 다릅니다. 대부분의 한국 사람은 머리카락이 보통 검은색입니다. 하지만 나이가 들거나, 나이가 들지 않아도 자신도 모르는 사이에 검은 머리카락 사이에 흰색의 머리카락이 보이는 경우가 생깁니다. 그 흰머리가 왜 생기는지 이유를 알아보겠습니다. 흰머리의 이유는 나이, 유전, 생활 습관, 건강 상태 등 여러 가지 이유가 있습니다. 우선 나이가 들면서 발생하는 흰머리는 멜라닌(머리카락 색소를 만드는 세포)의 생산이 자연스럽게 감소하여 머리카락이 흰색 또는 회신으로 변하게 됩니다. 또한 유전적 요인이 있으나 이 부분은 따로 설명이 필요하지 않을 것 같아 넘어가도록 하겠습니다. 다음은 생활 습관 및 건강 상태의 이유가 있습니다. 그 이유에 대해 하나씩 설명하겠습니.. 2025. 1. 11.

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