자기계발/건강10 과민성 대장 증후군 알아야 해결한다 1. 과민성 대장 증후군 이란오늘은 과민성 대장 증후군의 이해와 관리에 대해 이야기해 보겠습니다. 과민성 대장 증후군 이란 장의 기능적인 이상으로 인해 복통, 복부 팽만감과 같은 증상이 설사 및 변비와 함께 발생되는 증상입니다. 상황에 따라 설사, 변비가 함께 오는 증상이 있고 설사만 반복적이거나, 변비만 반복적으로 발생하는 증상이 있습니다. 이는 장의 구조적인 문제가 아닌 장의 기능적 문제로 발생하며, 정확한 원인보다는 심리적 혹은 식습관에 영향을 많이 받는 증상입니다. 경우에 따라 일상생활이 거의 불가능할 정도로 힘들 수 있습니다. 저의 경험에 비추어 보면 출퇴근 대중교통을 타다 어느 순간 배가 아프거나, 장거리 운전을 해야 할 때면 운전보다는 "화장실을 가야 했나?" 하는 생각에 집중되어 있습니다.. 2025. 1. 9. 인생을 바꾸는 수면의 중요성 1. 수면이 우리 몸에 중요한 이유우리의 하루 패턴 중 빠질 수 없지만 우리가 항상 방심하는 패턴은 바로 수면입니다. 수면은 하루를 마무리하고 신체적 정신적 회복과 청소를 하는 시간입니다. 운동선수 혹은 트레이너를 직업으로 하시는 분들의 이야기를 들으면 먹는 것과 쉬는 것 또한 운동에 포함된다고 하였습니다. 운동 후 영양분을 보충하고 휴식과 수면으로 완벽한 근육을 만드는 것입니다. 뇌도 마찬가지입니다. 하루 뇌를 열심히 사용하며 새로운 정보를 기억하고 혈액과 산소를 공급받고 수면으로 회복과 저장하는 과정이 필요합니다. 이렇게 신체와 뇌는 건강한 수면을 통해 다시 회복하여 건강한 신체와 정리된 뇌로 하루를 또 활동할 수 있습니다. 이렇게 중요한 수면이 부족하게 되면 신체적으로는 면역 체계가 약화하며, 심혈.. 2025. 1. 8. 알코올 중독의 이해와 조기 치료 1. 알코올 중독의 이해저는 업무를 하면서 일과 연관된 협력업체의 직원들과 자주 만나게 됩니다. 그중에 유독 성실하고 마음씨 착한 친구가 한 명 있습니다. 그 친구는 항상 인사성도 바르고 조용하며 자기 업무에 충실하여 보기 좋은 친구였습니다. 하지만 어느 날부터 업체에서 모습이 보이지 않고, 그 친구의 소식을 듣게 되었습니다. 그의 아버지가 연락이 와 알코올 중독으로 치료를 받기 위해 병원에 입원하였다는 소식입니다. 저는 조금 놀랐지만, 주변에서 그 친구의 이전 생활에 대하여 듣게 되었는데 그는 가끔 연락되지 않고 회사에 결근을 하는 일들이 있었으며, 업무에 집중을 못 하는 모습을 보이곤 하였다고 합니다.그때 느끼게 된 생각은 겉으로는 멀쩡해 보여도 우리 주위 혹은 내 몸속에도 알코올 중독자가 생각보다 .. 2025. 1. 7. 건강 상식 술이 뇌에 미치는 영향과 문제점 1. 술과 내 인생요즘 연말모임, 연초모임 술자리가 많습니다. 저 역시도 평범한 40대 직장인으로, 거절하기 힘든 술자리 모임이 많습니다. 약 20년 가까이 사회생활을 하면서 동료들과 힘든 하루를 마치고 마시는 술은 엄청난 위로가 되었습니다. 하지만 어느 순간부터 술자리의 기억을 잃어버리는 일이 많아지고 하지 말아야 할 대화 혹은 누군가에 대한 가벼운 험담 등의 후회스러운 술자리들이 많아지는 것을 느끼며 "뇌 건강이 나빠지고 있구나"라는 판단이 들기 시작하였습니다. 불과 몇 년 전까지만 해도 이러한 문제를 심각하게 다루지 않았지만, 이러한 문제로 정신적 건강이 나빠지는 것이 매우 힘들다는 것을 느끼는 당사자로서 술이 뇌에 미치는 영향을 간단하게 공부해 보겠습니다. 2. 술과 기억력술을 마시고 난 후 다음.. 2025. 1. 6. 이전 1 2 다음
