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자기계발/생활 정보60

주방 조명 인테리어, 조명 교체 (셀프 인테리어) 주방 조명 하나로 분위기를 바꿉니다.공간의 분위기는 조명이 매우 큰 역할을 합니다. 그래서 오늘은 조명을 바꾸는 방법을 설명해 드리겠습니다.교체 전 조명의 모습은 참으로 처참합니다. 금방 떨어져도 이상하지 않을 정도로 어설프게 매달려 있네요.우선 문제의 조명을 제거해야 합니다.첫 번째로 가장 중요한 것은 분전함의 전원을 off 하여 안전을 지켜야 합니다. 스위치는 따로 전등, 콘센트1, 콘센트2, 에어컨으로 분류되어 있는데 그 중 전등만 off 하여 작업을 진행하겠습니다. 혹시 가정에서 분전함의 어떤 부분을 차단해야 하는지 모르시면 그냥 왼쪽에 제일 큰 스위치로 전체를 차단하시는 것도 방법입니다.기존 조명 제거그다음은 기존의 조명을 제거해야 합니다. 이 과정을 많이들 어려워하시는데요. 사실은 그렇게 어렵.. 2025. 2. 20.
40대 초반에 찾아온 번아웃 퇴직과 버티기 누구에게나 찾아오는 번아웃 너는 누구니?번아웃은 장기간의 과도한 스트레스와 업무 부담으로 인해 신체적, 정신적, 감정적으로 극도의 피로 상태에 이르는 현상을 의미합니다. 보통은 직업적인 환경에서 나타나지만, 개인적인 삶에서도 경험할 수 있습니다.번아웃은 단순한 피로나 스트레스 같은 개념보다는 이와 같은 문제가 지속적으로 진행되어 만성피로, 불면증, 두통, 소화불량 등의 신체적 증상과 함께 냉소적 태도와 부정적인 감정이 동반되어 열정적으로 살아왔던 직장 생활과 사회생활에 흥미를 잃어버리고, 이에 따라 업무 효율 저하 및 성취감이 감소하게 됩니다.이러한 원인은 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그중에 직장 환경적 요인으로는 과중한 업무, 직장동료들과의 갈등, 상사의 압박 및 기대, 비효율적인 업무 프로세스 등.. 2025. 2. 16.
2024년 귀속 연말정산! 어느덧 2024년이 지나 연말정산 시즌이 다가왔습니다.오늘은 근로자분들이 꼭! 알아야 하는 2024년 귀속 연말정산에 대해 알아보겠습니다. 1. 총급여액 = 신고 대상이 되는 금액먼저 신고되는 총급여액이 어떻게 산출되는지 알아야 합니다.연간 근로소득에서 비과세 금액을 제외한 금액이 총 급여액이 됩니다.대표적인 비과세 소득은 식대(20만 원), 자가운전보조금(20만 원), 자녀 보육수당(20만 원)등이 있습니다.연봉 3,000만 원 / 식대 비과세(240만 원)를 적용받고 있다면 신고 대상이 되는 총급여액은 27,600,000원이 됩니다.  ※ 근로를 제공하고 지급받은 급여 중 "일용직"으로 신고된 금액이 있는지 확인하셔야 합니다.일용직 급여액은 포함하지 않음을 유의하셔야 합니다.부양가족 소득금액 판단에서.. 2025. 1. 19.
인간을 조정하는 중독의 악마 "도파민" 도파민 이란?도파민(dopamine)은 뇌와 신경계에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 신경세포 간의 신호를 전달하는 화학 물질입니다. 도파민은 우리의 감정, 행동, 동기부여, 보상 체계, 그리고 운동 조절에 깊이 관여하며, 다양한 생리적 및 심리적 과정을 조율합니다.도파민은 우리가 행동을 할 때 보상을 느끼게 하는 역할을 합니다. 예를 들어, 목표를 달성하거나 맛있는 음식을 먹었을 때 느껴지는 행복과 같은 감정은 도파민 덕분입니다. 이러한 반응은 우리가 행복을 느꼈던 행동을 다시 박복하도록 동기부여하게 되며 그 결과 도파민은 뇌에서 운동을 제어하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 도파민은 새로운 정보를 학습하고 기억하는 과정에서 뇌를 활성화하게 되며, 특히 보상과 관련된 학습에서 중요한 역할을 합.. 2025. 1. 12.
만성 위염은 헬리코박터 파일로리 감염 헬리코박터 파일로리 균이란헬리코박터 파일로리(Helicovacter pylori)는 나선형의 그람 음성균으로, 사람의 위 점막에 감염되어 여러 가지 위장 질환을 유발할 수 있는 세균입니다. 이 균은 위염, 위궤양, 십이지장궤양, 그리고 위암과 밀접한 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 헬리코박터 파일로리 균은 세계 인구의 약 50% 이상이 감염되어 있을 정도로 흔한 감염입니다. 이 균의 감염 경로는 주로 사람 간 전염되는 것으로 확인되며, 주요 전염 경로는 구강과 구강으로 감염이 되는 경우가 있는데 이는 음식을 같이 공유하거나 같은 식기를 사용할 때 감염할 수 있습니다. 또한, 오염된 음식이나 물에서도 전염될 수 있습니다. 이러한 감염은 어린 시절에 감염되는 경우가 많으며 적절한 치료를 받지 않는 한평.. 2025. 1. 11.
아무것도 할 수 없다! 만성 피로와의 싸움 만성 피로란?만성피로는 충분한 휴식과 잠을 자도 피로가 쉽게 해소되지 않는 증상입니다. 이는 단순한 피로와 달리 장시간 지속되며 일상생활과 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 일반적으로 만성피로는 6개월 이상 지속되는 피로를 의미합니다. 만성피로증후군(Chronic Fatigue Syndrome, CFS)으로 발전할 경우 더욱 복합적인 증상과 함께 나타나는 경우가 있습니다. 직장인은 심하면 회사를 그만둘 정도로 일상생활이 힘들어집니다.단순히 에너지가 부족한 상태를 넘어 다양한 증상을 동반하게 됩니다. 주요 증상으로는 육체적, 정신적 활동 후 휴식을 하여도 피로가 풀리지 않고 에너지가 부족해지며 이에 따라 집중력 저하, 기억력 감퇴, 판단력 저하 증상이 발생합니다. 근육 및 관절의 통증이 발생.. 2025. 1. 11.

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